Recompozitia corporala

Nu am fost proiectati sa fim grasi. Fiecare dintre noi are are un corp superb, indiferent de inaltime, culoarea pielii sau a parului. Toti sunt extrem de frumosi. Doar ca unii o arata, altii se ascund sub faldurile de grasime.

Recompozitia corporala inseamna un nivel scazut de grasime subcutanata si o cantitate decenta de muschi. Si asta se aplica si fetelor care fug de exercitiile de forta pe motiv ca le cresc muschii ca la bodybuilderi. Cum se masoara copozitia corporala? Cea mai simpla metoda este procentul de grasime.

Leigh Peele are un post excelent despre BF si cum se reflecta acesta in imaginea fizica.

Body Fat in imagini

De ce vrem sau ar trebui sa vrem sa dam jos grasimea?

1. Un om gras nu este el insusi. Pentru ca nu a fost facut sa arate asa. Sub stratul de grasime se gaseste adevaratul om.

2. Bani. Majoritatea oamenilor investec enorm in haine, bijuterii, parfumuri, machiaje sau bronz artificial. O pereche de blugi si un tricou sunt suficiente sa aratam bine daca avem pe ce sa le punem.

3. Timp. La fel ca la 2. Timpul petrecut in saloanele de infrumusetare, sali de fitness, mall-uri poate fi folosit pentru altceva: citit, plimbat, timp petrecut cu familia si cei dragi.

3. Educatie. In drumul spre un abdomen plat trebuie sa ne educam. Sa intelegem cat, ce si cand trebuie sa mancam. Sa invatam sa facem sport. In unele cazuri sa invatam sa mergem. Informatia acumulata despre nutritie, antrenament si despre cum functioneaza organismul uman este nepretuita.

4. Look good naked. Fiecare dintre noi participa la concursuri de bodybuilding. Cand ne dezbracam pe plaja sau in dormitor conteaza cum aratam. Cine spune ca fizicul nu conteaza, e "full of shit".

5. Mai putina grasime = mai multa sanatate si energie.

6. Mai putina grasime = mai multa incredere si respect fata propria persoana.

7. Cazul sportivilor amatori. In ultimii ani concursurile de alergare, in special montana, a crescut f rapid. Concursuri de mtb, triatlon, etc... Din pacate un mic procent din participanti au  un corp pe masura performantelor. Sunt oameni care sunt capabil sa termine un maraton dar au fizic de bucatar. Imi pare rau sa o zic, dar asta e realitatea. Ceva e gresit aici. Daca esti atlet, fie si de weekend, trebuie sa arati ca un atlet. Unde mai pui ca mai putina grasime implica o performanta ridicata si un risc mai scazut de acccidentare?a

In concluzie, incearca sa dai jos grasimea, pana cand nu e prea tarziu. Cu cat o amani mai mult cu atat hormonii te vor ajuta mai putin.



 

Grasi si plini de credite

Suntem grasi si plini de credite.

In aparenta fara nicio legatura una cu alta. Daca luam o pauza de la facebook si de la stirile de la tv, un dus rece si o cafea, legatura devine evindenta.

Cum ajungem grasi? Simplu. consumam mai multe calorii decat ardem. Suntem sedusi de mancare. Mancarea ne face cu ochiul peste tot unde mergem : in magazine, la servici, la intalniri, restaurante. Traim intr-un mediu “obezogenic”. Cand ne-am terminat bugetul caloric ne imprumutam. Facem un pic de jogging in speranta ca putem sa mai bagam cateva ciocolatele fara sa ne ingrasam. Dar nu e adevarat. Nu putem arde tot ce mancam. In momentul in care nu ne mai cuprind hainele, ne e rusine sa ne dezbracam sau pur si simplu nu ne mai vedem putza de burta ne punem problema sa slabim. Aleluia.

Cum ajungem datornici? In acelsi mod simplu. Suntem sedusi de masini, case, bijuterii si telefoane mobile, vacante, etc... pe care in mod evident nu ni le permitem. Altfel nu am face credite. Asa cum inghitim o prajitura pentru ca arata bine, asa mai cumparam o inca o bluzitza pentru ca e dragutza, nu pentru ca avem nevoie de ea. In zadar incercam sa compensam pupand cateva funduri la servici. O marire de salariu de cateva procente nu va compensa dobanda bancii. E doar o iluzie ca un salariu un pic mai mare ne va scoate din groapa financiara.

In momentul in care am ajuns grasi si plini de credite suntem numai buni de jumulit. Salile de fitness ne ofera posibilitatea sa ne zbantuim pe muzica. Ii zice aerobic. In plus putem cumpara niste suplimente care ne pot ajuta sa slabim. Avem si specialisti in nutritie care ne sfatuiesc sa basculam cereale cu lapte low fat si piept de pui cu brocoli. Avem la dispozitie companii producatoare de echipament sportiv, gageturi de fitness, toate la preturi modice. Si in sfarsit avem banci care ne refinanteaza creditele.  Toti incearca saracii sa ne ajute sa iesim din groapa. Tot ce trebuie noi sa facem este sa muncim si sa ii platim. Au ei grija de noi. Suntem o turma de vaci grase numai bune de muls. Exact asa cum un fermier basculeaza in vaci cereale si hormoni de crestere  sa le ingrase asa basculeaza industria producatoare de mancare junk food in noi. Exact cum acelasi fermier mulge vacile spre profitul lui, asa suntem noi mulsi de banii pe care ii castigam in schimbul libertatii noastre. 

In concluzie, platim sa fim grasi. Fiecare calorie pe care am depus-o sub forma de grasime am platit-o cu banii munciti din greu, cu timpul petrecut la servici. 

Poate fi o solutie sa nu consumi mai mult decat produci/arzi?